10 Min jogging/ löpning som uppvärmning

• 15st Armhävningar - gemensam takt
• 15st Situps mot kompis - gemensam takt
• 15st Ligga på mage och lyfta bröstet - gemensam takt
• 15st Höga hopp. Från sitta på huk - gemensam takt. 
• 30 sek- Brottas i plankan (mot kompis)
• 30 sek/ben Hoppa på ett ben 
• 10 st Benböj 1ben åt gången - gemensam takt 
• 15 st Dips från bänk.

Vilket gäng vi blir på lördag, kul! Ca 30 personer har anmält sig.

Föräldrar, ni kommer att få hjälpa till att förbereda maten, (skära grönsakter), servera laget och diska/städa efteråt. Linda och jag handlar allt som bevhös, förutom läsk. Vi serverar vattent till maten, ta med läsk om ni vill ha.        

SCHEMA

Fotboll föräldrar och barn 15-16.00. Kom redo för träning och match!
16.15 fotboll Real Madrid - Barcelona.  
Tacomiddag. 

Ingen har hört av sig om att de har TV4play plus sport, så jag köper en månad.  Glöm inte att ta på träningskläderna för match/träning 15 -16.00!!

Bra jobbat av hela laget.

Vi fortsätter att kämpa och idag var det extra roligt! Tack för en spännande match👍

Vilket gäng!

Med rätt inställning kommer man långt! Grymt bra jobbat av alla idag. 

På torsdag är det ingen träning eftersom det är helg. På söndag är det match i Hallstavik. Jag skickar ut kallelsen ikväll, vänligen svara på en gång, så vi vet hur många spelare vi kan har.